新媽媽們在分娩的時候身體的鈣質會有較大的消耗，再加上哺乳期的乳汁中也會帶走媽媽身體內的大量鈣質，所以如果不能及時的補鈣的話就佷容易會造成新媽媽們出現缺鈣等問題，造成媽媽們出現抽筋、牙齒松動、骨質疏松等問題。那么，新媽媽們在月子期間要如何進行補鈣呢？這里愛瑪家北京月子中心價格就來告訴大家。
一、飲食補鈣
分娩后的新媽媽們在日常飲食中應該多吃一些富含鈣質營養豐富的食物，特別是在哺乳期的媽媽們，每日補充2g鈣和等量的維生素D，含鈣和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等，新媽媽飲食中可以多吃一些。
二、少吃不利于補鈣食物
有些食物會影響到體內的鈣質補充，所以對于新媽媽來說，在日常飲食中就要盡量少吃一些，如菠菜、竹筍等食物，產婦在日常飲食中就要少吃一些。
三、多曬太陽
太陽之中的紫外線照射皮膚可以有效的促進新媽媽體內的VD合成，而VD主要的左右是調節鈣、磷代謝，加速小腸對于鈣、磷的吸收，所以媽媽們在陽光充足的時候可以多到戶外曬曬太陽。
四、適當的藥物補充，如果產婦缺鈣的情況較為嚴重的話，那么可以通過服用鈣片等來進行補鈣了。不過較好咨詢專業醫生的意見，不要自己胡亂用藥。
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