母乳雖然是寶寶較好的食物，但是很多媽媽在分娩之后會(huì)出現(xiàn)乳汁不足的情況，不夠給寶寶吃的了。那么，對(duì)于新媽媽來說要如何來提升乳汁呢？這里愛瑪家北京月子中心價(jià)格來告訴大家一些可以改善乳汁不足的方法。
1、按摩乳房
用一只手托住乳房，然后用另外一只手的食指和中指一起螺旋形向乳房進(jìn)行按摩八分鐘。雙手放在乳房的上方和下方，然后環(huán)形的按摩整個(gè)乳房八分鐘。雙手張開，分別在乳房的兩側(cè)，由乳房向乳頭進(jìn)行擠壓，按摩八分鐘。
2、堅(jiān)持喂奶刺激乳頭
對(duì)于乳汁不足的新媽媽們也要堅(jiān)持進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，因?yàn)閷殞氃谖嗜轭^的時(shí)候可以順便按摩乳暈，刺激乳頭，從而促進(jìn)乳汁的正常分泌。很多媽媽開始沒有奶水，寶寶吸允會(huì)疼所以索性不讓寶寶吸允了，這樣是不對(duì)的。
3、保持充足休息
新媽媽在日常要注意休息，保持充足的睡眠，很多媽媽在半夜要起來喂奶，會(huì)使得媽媽感覺到疲勞，這樣也會(huì)使得奶水分泌不足，所以每天媽媽要注意保證8-10小時(shí)的睡眠，家人也要盡量幫助媽媽們多帶帶寶寶，這樣可以幫助媽媽分泌更多乳汁。
4、營養(yǎng)要全面
很多媽媽發(fā)現(xiàn)雖然月子期間大魚大肉奶水還是不足，這主要是因?yàn)閶寢尩臓I養(yǎng)不均衡，所以媽媽們?cè)陲嬍持胁坏入u湯、魚湯，還要吃雞肉、魚肉、雞蛋等，保證每日多攝入25克蛋白質(zhì)；必需的脂肪酸也有增加乳汁分泌的作用。而且在飲食中要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及小米等，都能有效的促進(jìn)乳汁的分泌。
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