長期便秘的人，由于腸道不斷吸收廢物與雜質，會出現體重上升、血濃血稠等現象，并且還會加重五臟的代謝負擔，為身體帶來危害。成都孕靚產后康復中心的專業產康講師陳玉榮老師說：只要早起做好這4件事，既能緩解便秘，又能幫助女人瘦身減肥，對養生也有一定幫助。
1、早起喝蜂蜜水
蜂蜜不僅可以潤腸通便，還能幫助胃部修復胃粘膜、稀釋胃酸，從而保護胃壁。人在早起時，腸胃如果不能得到蠕動，則會導致宿便堆積于體內，對身體造成威脅。
所以，早起喝一杯蜂蜜水（水溫在30攝氏度左右），不僅可以促進胃腸道蠕動，還能通潤腸胃，緩解腸道干燥所帶來的便秘癥狀。
2、早起按揉腹部
早起后用十分鐘時間按揉腹部，借助推動腹部肌肉與穴位，從而促進胃腸道蠕動，使身體順利排出宿便。時常按揉腹部的天樞穴，對于緩解胃寒胃熱、改善婦科疾病也有一定的幫助。
3、早起適當運動
早起時用半小時進行慢跑或散步，可以促進血液循環，輔助五臟進行工作，加快胃腸道蠕動，使身體順利排出宿便，還能消耗身體多余脂肪與熱量，對于女人減肥也有極大幫助。
除此之外，早起鍛煉對于骨骼與關節也有好處，能改善骨質疏松等疾病發生。并且，早起運動可以增進食欲，保護腸胃健康。
4、早起要吃早餐
早起吃早餐，可以使腸胃進入工作狀態，加快蠕動，排除宿便；還能使胃酸不侵蝕胃壁、腸道不用對廢物進行二次吸收，從而保護腸胃與身體健康。
成都孕靚產后康復中心的熊熠專家認為現在大多數的朋友都容易便秘是因為運動量太少，同時作息、三餐等都不規律所造成的，所以大家在平時一定要多注意這些問題。
如果新媽媽們對如何科學進行產后康復沒有太多了解，可以請專業的產后康復師進行恢復指導。成都孕靚產后康復中心
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