很多媽媽在生完孩子后身還很體肥胖都是由于平時(shí)攝入了過多的熱量，再加上運(yùn)動(dòng)比較少，慢慢的脂肪就堆積起來。所以說想要產(chǎn)后瘦身首先要從控制飲食開始，不過這里所說的控制飲食并不是節(jié)食，而是要合理的搭配飲食，減少熱量的攝入，成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心請(qǐng)大家接著往下看產(chǎn)后瘦身是怎么控制飲食的。
1、改變習(xí)慣
肥胖和不良的飲食習(xí)慣是有很大的關(guān)系的，比如有的人喜歡大口吃肉，喜歡吃甜食和油炸食物，吃完飯就躺下來看電視或者睡覺等等都是一些不良的飲食習(xí)慣，很容易造成肥胖。所以想要減肥需要先改變這些不良的飲食習(xí)慣，平時(shí)吃東西的時(shí)候要注意所攝入的食物的熱量，不要超標(biāo)，簡(jiǎn)單的辦法就是挑選高蛋白高纖維低脂肪的食物來吃。
2、控制食量
除了要改變不良的飲食習(xí)慣之外，還應(yīng)該要注意控制攝入的食物量。即使吃一些含高卡路里的米飯等主食，只要注意控制食量也是不會(huì)造成熱量超標(biāo)的。比如原來每頓飯要吃兩碗米飯，那么就減少到每頓飯只吃一碗米飯;原來吃一大塊排骨，那么可以改成吃半塊排骨，這樣可以保證能量均衡攝取，也不會(huì)造成熱量超標(biāo)。
產(chǎn)后瘦身怎么控制飲食?上面就是成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心為大家介紹的適合產(chǎn)后肥胖的媽媽們控制飲食的方法，產(chǎn)婦們可以參考一下。在減肥的期間要注意多喝水，多吃新鮮水果和綠葉蔬菜，餐前好可以喝一碗湯，這樣可以增加飽腹感，減少正餐的進(jìn)食量，避免攝入過多熱量。
如果新媽媽們對(duì)如何科學(xué)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)沒有太多了解，可以請(qǐng)專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師進(jìn)行恢復(fù)指導(dǎo)。成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心
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