成都孕靚產后康復中心的熊熠醫生常常遇到有不少媽媽以為自己吃的食物都能通過乳汁讓寶寶獲得，要知道母乳可不是個過濾食物的篩子，食物是需要經過人體消化吸收代謝轉換成為乳汁的。我們來了解下母乳的營養從哪里來？
一、多吃大魚大肉母乳營養就會好？
寶寶出生后，乳母的飲食往往都是圍繞著母乳來安排。很多人認為，多喝湯奶水就會多，多吃大魚大肉母乳營養就更好。哺乳媽媽要是不肯放開吃，還會被責備只顧自己體型不顧孩子健康。
有不少人把營養充足理解為多吃才能實現，認為只有大葷食物才是營養豐富的。其實媽媽非常偉大，可以依靠自己身體儲備的營養來維持泌乳，維持母乳中營養素含量穩定。
孕期儲備的脂肪就是為泌乳做準備的，所以哺乳期不需要再額外攝入大量脂肪，蛋白質達到平衡就可以，并非越多越好。
二、乳母的飲食對母乳有哪些影響？
母乳的成分并非一直不變的，在孩子成長的不同階段會有不同，有初乳、過渡乳、成熟乳之分。每一次哺乳過程中，前奶和后奶成分也有區別。不同的媽媽個體差異，乳汁也會不同。
乳汁會受膳食影響，但這個影響相對較小。乳母會源源不斷地利用身體內儲備的蛋白質和脂肪來分泌乳汁。即使乳母出現輕度的營養缺乏，媽媽也會犧牲自己的身體組織來維持蛋白質、脂肪、乳糖、鈣等營養素的相對穩定。
哺乳期的飲食要保證蛋白質攝入，增加鈣質等礦物質，補足乳母身體需求，并非大量補充改善母乳營養。
三、受膳食影響較大的營養素有哪些？
有些營養素母體中沒有太多儲備，自身又不能合成，母乳中的這些營養素含量就會受到飲食的影響。例如維生素C、B族維生素、維生素A、DHA、碘、硒等，這些營養素與乳母的飲食有著比較直接的關系。
乳母也要多吃蔬菜水果，魚禽肉蛋奶合理搭配，主食也不要頓頓精白米面，增加一些全谷物，也能補充B族維生素。
成都孕靚產后康復中心的產后康復醫生熊熠醫生說，很多媽媽都擔心自己吃的東西會營養寶寶母乳喂養的情況，你需要找專業的產后康復醫生給你專業的建議，既能保證自己的身體健康，又能保證寶寶的營養。
如果新媽媽們對如何科學進行產后康復沒有太多了解，可以請專業的產后康復師進行恢復指導。成都孕靚產后康復中心
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