女性生完孩子以后一般子宮、宮頸、內膜全部恢復到未孕狀態需要42天，也就是6周。盆底肌恢復，大約需要產后20天左右恢復，但如果產后的媽媽想要拎重物，就要等到產后10周左右。成都孕靚產后康復中心的熊熠專家說道：分娩后女性的骨盆會松弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關節向內側歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴重。所以，關于產后骨盆恢復的問題也是重中之重。
骨盆傾斜檢查方法：
1、自然平躺，雙腿微微分開 平躺在墊子上，雙手放在身體兩側，手心向下，自然放松，雙腿微微分開，與髖同寬。
2、觀察雙腳后跟是否在一條直線上 媽媽可以讓家人幫忙觀察一下兩腳的腳后跟是否在一條直線上，如果在一條直線上，就證明媽媽的骨盆恢復很好，沒有傾斜現象發生。
3、兩腳不等長，說明有骨盆傾斜 如果有發現左右不對稱，就說明媽媽的骨盆位置不正，有傾斜。因為當骨盆產生傾斜時，就會導致雙下肢的不等長。
產后骨盆恢復的8個方法
1控制體重，因為過度肥胖將增加骨盆底負擔與產后骨盆恢復的困難。
2多做盆底肌肉運動提肛運動、凱格爾運動等
3多吃補鈣補腎食物平時多吃等富含鈣的食物，服用補鈣、補肝腎的滋補品。
4少走路，多休息——減少上下樓梯及走斜坡路，疼痛嚴重時，新媽咪必須臥床休息，并采用產后骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助于恢復。
5保持正確坐姿：腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。
6少穿高跟鞋。
7不蹺二郎腿。
8床墊軟硬適度——不睡太軟或者太硬的床，會引起骨盆歪斜。在仰臥時身體曲線與床墊可以完全嵌合。
成都孕靚產后康復中心小課堂：
產后變形的骨盆，是造成產后媽媽胯部變大、臀部扁塌、腰線比例模糊、陰道松弛、漏尿尷尬的罪魁禍首！產后受創的盆腔，導致產后女性氣滯血瘀、腹脹腰酸、經量變少、白帶異常、例假延后、淋漓不盡……因此產后骨盆恢復一定要盡早進行。
如果新媽媽們對如何科學進行產后康復沒有太多了解，可以請專業的產后康復師進行恢復指導。成都孕靚產后康復中心
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