“奶睡"是睡渣寶寶的通病。那么，怎么戒掉寶寶奶睡的毛病呢？成都中醫藥大學針灸推拿學院產后康復技能培訓中心的資深催乳師熊燕老師說戒除寶寶奶睡要堅持兩個原則：
1、千萬不要”一哭就喂“
奶睡不僅僅是睡眠習慣的問題，也是一個喂養問題。媽媽的乳房沒有刻度，不像奶瓶一樣能直觀地反應出寶寶單次進食的奶量。
所以在寶寶出現哭鬧的時候，媽媽很容易因為心中的不確定，把寶寶哭聲背后的需求統統歸納成一個原因——餓，迅速寬衣解帶給寶寶喂奶。
按哭喂奶，很容易讓寶寶養成吃”零食奶“的習慣，導致白天喝下的奶量不足，增加不必要的夜奶。
2、要拉開”奶“和”睡“之間的距離
習慣了奶睡的寶寶，其實是把吃奶當作了一種睡眠暗示：吃奶了，我要睡覺了。
媽媽們可以通過調整作息安排來避免吃奶和睡覺撞車的情況，比如給寶寶設定一個特有的”睡眠程序“。
一個合理穩定的睡前程序，會給寶寶正面的睡眠暗示，讓寶寶知道當這些程序出現時，意味著接下來就要睡覺了。
當我們把吃奶安排在睡前程序之前，這種暗示就變成了”吃奶了-睡前程序-我要睡覺了“。這樣就進一步在時間上拉開了吃奶和睡覺的間隔。
催乳師專家熊燕老師提醒媽媽們在喂奶的時候，可以嘗試改變喂奶的環境，比如從床上的躺喂變為在椅子上的抱喂，或者是在其他安靜的地方喂好奶，再進入臥室。
成都中醫藥大學針灸推拿學院產后康復技能培訓中心分享五大安撫方式替代奶
改變奶睡這一習慣時，經常會使用的替代安撫方法是抱睡安撫，或者是行進中的睡眠（如推車哄睡）。
抱睡和在推車中睡的安撫方式只適用于戒除奶睡的過渡期，不然容易讓孩子形成新的依賴。
繼續往上進級是從行動中的睡眠過渡到靜止式的睡眠。在這個過程中，可以用簡單的節奏輕拍寶寶，輕壓寶寶的小手和小腳，配合輕柔的聲音，近距離陪伴安撫寶寶入睡。
當寶寶適應和了這樣的安撫方式以后，大部分寶寶的睡眠情況會有明顯的好轉。媽媽們可以繼續增加寶寶入睡時的自主度，僅保留聲音語言的安撫，陪伴寶寶入睡。
在此基礎上，媽媽們可以選擇慢慢的從寶寶的身邊撤離，從近距離的陪伴過渡到屋外的等待，只有當寶寶有需要時才進屋安撫。
寶寶適應這種新的安撫方式，可以在沒有媽媽陪伴的情況下，在 15～20 分鐘內入睡。這個時候我們就可以說，這個寶寶已經具備了自主入睡的能力。
如果新媽媽們對如何科學進行產后康復沒有太多了解，可以請專業的產后康復師進行恢復指導。成都孕靚產后康復中心
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