經常艾灸這些穴位，失眠快快跑

快節奏的生活已經讓很多人飽受失眠之苦了，在中醫學認為，失眠癥的原因很多，皆因機體臟腑氣血陰陽失調所致。《景岳全書》上這樣描述失眠癥，不寐：“凡思慮勞倦，驚恐憂疑，及別無所累而常多不寐者，總屬真陰精血不足，陰陽不交，而神有不安其室耳”。故陰血不足，陰陽不交為失眠的主要原因。

一、導致失眠的原因
1、生活壓力太大
郁悶日子壓力的增大,如今而很多剛入職的年輕人不得不愈加賣命,他們由于家庭擔負輕、應付、娛樂、加班這些無法的表象變成年輕人的家常便飯,也讓睡覺時刻一減再減,一朝一夕變成失眠一族。
2、透支睡覺
睡覺的時刻應當是有規則可循的,而很多年輕人都是在一夜乃至幾夜通宵后在挑選一個時刻長睡一次。雖然是各種緣由致使的黑夜睡覺無規則,所以白日張狂睡覺,以補償前幾天睡覺的缺乏。并且,黑夜作業白日睡覺逐漸成了一種習尚,這些思維都是失眠的根源地點。

3、心理因素

心理因素致使失眠最常見,很多心思應激,如人際關系抵觸或心思內心抵觸;日子中發生嚴重改動(婚姻、生育);作業繁重或作業面對嚴重改變;俄然發生十分絕望和十分懼怕的事件。有種稱“周日失眠”患者,因憂慮第二天需上班作業壓力大而呈現預期性焦慮致失眠。有必要批注的是,不管是正面或負面;有影響或俄然失掉應激均會致使失眠。
失眠的時候，我們是可以通過一些外用的手法和滋補的手法來為自己進行調整自己的身體，艾灸就是一種不錯的做法，中科艾灸機器人不止方便，在家就可以輕松操作。
二、改善失眠的穴位
1、百會穴
百會為督脈經穴,位居人體頭部正中較高點,乃諸陽之會,通過足太陽膀胱經的背俞穴而與五臟六腑密切相關。名醫指出:“腦為元神之府”腦的生理和病理統歸于心而分屬于五臟,故“心主神志”。
2、神門穴
神門穴是心經的穴位,常用在改善失眠、驚悸、心臟動悸等癥狀。對心臟方面,情志方面,情緒不穩的,像動輒生氣,還有心神不守的,都可以灸神門,神門可以心定下來。百會和神門搭配可以改善各種失眠癥狀,包括重度失眠。
3、涌泉穴
涌泉穴為足少陰腎經的井穴,具有寧神蘇厥的作用,又是足少陰腎經經氣所出之處,可交通陰陽,啟閉開竅。艾灸涌泉穴可以治神經衰弱、失眠、多夢癥等。涌泉穴位于人體足底,足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部。
失眠的時候，就可以針灸以上幾個穴位來幫助睡眠。失眠的原因有很多種，到底因為什么失眠我們要搞清楚了。

三、失眠吃什么好
1、食醋。艱苦地工作回到家，很多人都累的不行了，但這個時候反而容易出現失眠的情況。對于勞累造成的失眠，可以把一勺子的食醋和溫水兌開飲用。食醋特有的芳香對于神經有舒緩的作用，飲用食醋能夠對人體起到催眠的作用。
2、牛奶。一直以來，牛奶都是改善失眠的良好飲品。牛奶營養豐富，它含有的色氨酸能夠抑制大腦的興奮神經，讓人快速地產生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶，就足以讓大家更快地進入睡眠的進程。
6、奇異果。奇異果是一種全身長著細毛的水果，它的果肉柔軟，味道酸酸甜甜的，很受人們喜歡。奇異果不但好吃，還具有有獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機物。除此之外，它還富含人體必需的17種氨基酸和眾多的微量元素。根據研究顯示，失眠的人吃了奇異果能夠提高40%的睡眠質量。
6.小米
經常的食用一些小米，也是有助于健康的行為。一直以來小米都是安眠食品中的佼佼者，小米中的營養非常的豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷類食品之首。我國中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收獲極為有效的安眠作用。