近視和睡眠不足有關(guān)系嗎？

關(guān)于睡眠和近視的關(guān)系你了解多少呢？一部分人認(rèn)為睡眠對(duì)視力并無(wú)影響，自家孩子長(zhǎng)期熬夜也并未產(chǎn)生近視；也有人認(rèn)為，睡眠會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生影響，而且影響很大。

那么今天小美就帶大家了解一下。

睡眠時(shí)長(zhǎng)與近視增長(zhǎng)的關(guān)系

調(diào)研數(shù)據(jù)顯示：睡眠時(shí)間與近視呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)聯(lián)系，睡得越少，越容易近視，平均睡眠每減少1小時(shí)，近視度數(shù)增加約10度。

睡眠不足對(duì)近視的影響

有近視防控專家認(rèn)為，睡眠不足打破了晝夜節(jié)律，降低了孩子的睡眠質(zhì)量，會(huì)讓植物神經(jīng)出現(xiàn)功能紊亂，使得眼內(nèi)睫狀肌異常收縮，導(dǎo)致眼軸變長(zhǎng)，形成近視。

也有專家指出，眼壓也有晝夜節(jié)律變化。白天眼睛一直在學(xué)習(xí)，眼壓會(huì)處在相對(duì)較高的水平，導(dǎo)致眼軸增長(zhǎng)。晚上深度睡眠的時(shí)候，眼壓會(huì)下降，眼軸相應(yīng)地縮短。

睡眠時(shí)間不夠，眼壓不能如期地降下來(lái)，就有可能誘發(fā)近視。

以上兩種情況都表明，睡眠的確對(duì)近視有一定的影響，除此以外，睡眠環(huán)境也對(duì)近視有影響：

睡眠光照強(qiáng)度越大，近視的概率越大

專家曾經(jīng)對(duì)睡眠光線環(huán)境與近視關(guān)系展開(kāi)調(diào)查，認(rèn)為0-2歲睡眠時(shí)光照強(qiáng)度越大，2-16歲時(shí)近視發(fā)病的概率就越大。

有研究表明：明暗光線的變化可以促使體內(nèi)褪黑素水平呈晝夜性節(jié)律變化，而褪黑素對(duì)睡眠覺(jué)醒周期的調(diào)節(jié)具有極其重要的作用。

如果兒童青少年入睡前在燈光下學(xué)習(xí)、看電視、玩手機(jī)，或是開(kāi)燈入眠，光線信號(hào)就會(huì)刺激神經(jīng)、抑制褪黑素的分泌，產(chǎn)生睡眠障礙，導(dǎo)致生物鐘紊亂，進(jìn)而影響視網(wǎng)膜晝夜節(jié)律。

而視網(wǎng)膜晝夜節(jié)律是兒童青少年眼球屈光發(fā)育的基礎(chǔ)，因此建議家長(zhǎng)給兒童青少年提供昏暗的睡眠環(huán)境，對(duì)保護(hù)視力有積極的影響。

睡前該如何護(hù)眼

家長(zhǎng)們可以在睡前引導(dǎo)孩子做一些放松睫狀肌的動(dòng)作，如望遠(yuǎn)處。

黑夜中也許沒(méi)有遠(yuǎn)處可望，家長(zhǎng)可以在孩子臥室中與床對(duì)角的天花板上貼一個(gè)視標(biāo)，視標(biāo)的大小以孩子在床上需要聚精會(huì)神勉強(qiáng)可以看清楚為準(zhǔn)。

睡覺(jué)前讓孩子注視這個(gè)視標(biāo)3分鐘，然后關(guān)燈入睡，就可以幫助孩子的眼軸在夜間保持一個(gè)較為健康的狀態(tài)。

正確的睡前護(hù)眼和足夠的睡眠時(shí)間，對(duì)近視防控意義重大，值得家長(zhǎng)們關(guān)注哦~