有了寶寶以后，準媽媽要時刻記得自己已經不是一個人在戰斗了，保護好自己，才能保護好胎兒，而我們日常生活中的許多不良習慣會讓肚子里的寶寶很“難受”！
運動強度要適當：孕期做運動對媽咪身體，寶寶發育都有好處。但是，很多準媽媽受到了許多網紅、明星的誤導，很多運動要在專業指導下才能進行。除此之外，很多神經大條的準媽媽依舊喜歡懷孕前的劇烈運動。殊不知，這些劇烈運動一不小心就會傷害到胎兒。到了孕晚期，我們更要做幅度小、穩定性高的運動，日常散步就是很好的選擇。
收起你的二郎腿：準媽媽長時間蹺二郎腿容易造成腿部血液不循環，不但會加重孕期腰痛，導致腰椎、脊椎偏位，甚至還會讓胯部變形。準媽媽可以在座位上加上軟硬適中的靠墊，讓后背有一定的支撐。蹺二郎腿并不是一個好習慣，很多女性產后胯部松弛變形也跟這個壞習慣也很大的關系。
孕婦雙手托腰不科學：雙手托腰好像成為了孕婦的標志性動作。電視劇里我們常常看到很多孕媽為了減輕腰部負重，無論是在走路還是坐著都喜歡用手托住腰部，呈現出肚子向前傾的狀態。
其實，孕期叉腰不但不會緩解腰痛，反而會因為叉腰的姿勢加重腰椎負擔，嚴重的話還會導致腰椎盤突出。準媽媽可以借助托腹帶緩解孕期腰痛，盡量挑選能夠將腰部以及胯部包起來的腹帶，這樣能更好的減輕腰部壓力和降低腰椎錯位的機率。
久坐或久站：長時間的坐或站都容易造成準媽媽腿部靜脈曲張、加重下肢水腫，尤其是到了懷孕后期，影響會更大。因工作性質需要長時間站立的準媽媽，可以使用托腹帶或是穿孕婦專用彈性襪，以此來改善腿部靜脈曲張的問題。
另外，每隔一段時間，準媽媽盡量起來走一走，適當的做一些腿部伸展運動。彎腰干家務活很多媽咪在孕期都會忍不住去做一些家務活，可是卻忽略了孕期彎腰做家務極大可能會拉傷背部肌肉，還會壓迫肚子傷及胎兒。不妨把這些家務交給孩兒他爸。
鄂公網安備 42011102003209號
工商網監