拯救夜貓族——熬夜后的SOS急救站！

“埋頭趕完明天要給老板提的方案，等到一抬頭才發(fā)現(xiàn)，已是次日的早上七、八點鐘。”

“深夜回家端盆水泡腳，環(huán)顧四周，空蕩蕩的只剩自己，忍不住問自己，還能再孤獨一點嗎？”

這是朋友圈經(jīng)常會出現(xiàn)的內(nèi)容，我們從一開始驚奇，慢慢變得麻木，因為，心里已經(jīng)os千萬遍，呵，你說的這些深夜加班后的風(fēng)景，其實我早已閱盡，別急著悲傷，往后更難……于是，在日復(fù)一日的職場拼搏生活里，我們不得不時常與熬夜加班相伴，如今，越來越多的城市進入24小時“興奮”狀態(tài)，同時，越來越多的人因為種種原因慢慢習(xí)慣晚睡、熬夜。三十歲出頭的天涯社區(qū)副主編金波，下班途中突然暈倒，經(jīng)搶救無效去世。正值壯年突然去世，長期加班熬夜，被認定為致其死亡的因素之一。熬夜對健康有百害而無一利，可生活中，熬夜現(xiàn)象卻變得越發(fā)普遍。

熬夜傷肝上火    花茶清肝明目

小陳是一名白領(lǐng)，為了能盡快完成客戶要求的項目，兩個月里他天天都在熬夜加班。最近這幾天，他突然發(fā)現(xiàn)自己變得煩躁易怒，常因一點小事而發(fā)火，更可怕的是時不時會出現(xiàn)視物模糊的情況。到醫(yī)院檢查后，他才知道，這些癥狀都是因為他長期熬夜而引起的。

熬夜最明顯最直觀的影響就是心火旺盛，心火旺盛會導(dǎo)致痘痘、暗瘡、口腔潰瘍等癥狀出現(xiàn)。熬夜后不但心火旺盛，肝臟也會生氣上火！所以，熬夜的人，常常脾氣不好，跟肝火旺是有密切關(guān)系的。

如果你不得不熬夜，可以喝一些枸杞泡的水。枸杞是一種常用的藥食同源食物，常吃枸杞可以美容，枸杞具有提高人體皮膚吸收氧分的能力。枸杞中含有一種有效成分---甜茶堿，它對改善肝臟疾病有效。另外菊花味甘苦，性微寒，具有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清熱解毒的功效。枸杞菊花茶適合熬夜族、手機黨，常年飲用清肝明目、滅心火。干了這杯康達九洲枸杞菊花茶，給你的肝臟洗洗澡吧！

熬夜長胖便秘     蒜來自然通暢

如果你想說，熬夜后會“為伊消得人憔悴”，那你就錯了。睡得少，腸胃變差反倒更容易長胖！人在熬夜后，會影響身體中與食欲相關(guān)的激素分泌，使得人更想吃高脂高熱量的食物。而腸胃在本該休息的時候卻只能加班工作，長此以往，就別怪胃病、便秘自己找上門來。

熬夜是個體力活，可以適當吃點水果，如梨啊、葡萄啊、蘋果之類的。如果長時間便秘不僅會影響食欲、導(dǎo)致肥胖，還會誘發(fā)大腸癌等疾病。蒜來自然通暢，每100g康達九洲黑蒜膳食纖維含量高達1500mg，大量膳食纖維可以促進腸道蠕動，豐富的微量元素也能改善腸道的內(nèi)環(huán)境，從而改善便秘狀況。

有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜后更好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。最后還是那句話，請盡量避免熬夜，如果實在不能避免，請盡量補救將傷害降到較低！