喝什么水健康？水的不靠譜傳言！

水是生命之源，管你高低貴賤都要喝水。市面上的涉水產(chǎn)品可ν五花八門，礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水、天然飲用水只能算大·貨，還有諸如竹炭水、月子水、冰川水、弱堿性水、小分子團(tuán)水等各種稀奇古怪的消費概念。咱老百姓面對這?多的概念該如何選擇？

（1）礦泉水。真正礦泉水是好的，具有一定的保健作用。但有的礦泉水所含礦物質(zhì)不成比例，則不一定好。特別是有的礦泉水實際是人工將純凈水中加入幾種礦物質(zhì)微量元素，很難保證自然正常比例，可能還會缺少某些需要的微量元素，應(yīng)選擇正宗品牌水飲用。

（2）純凈水（蒸餾水、太空水），把所有有害無害的物質(zhì)、元素都去掉了。若飲用及燒飯全用純凈水，水中各種微量元素都?有了，長此以往，可能會有潛在Σ害。用于泡茶飲用，保持茶水口感好，但不宜多用。特別是老人及小孩不宜長期飲用。

（3）再過濾的自來水。從水廠處理過的自來水，已經(jīng)細(xì)菌等35項監(jiān)測，但經(jīng)過水管網(wǎng)及水箱到水龍頭的水，最好還是使用簡便、經(jīng)濟(jì)的活性炭凈化器再過濾后使用。

日常用水也應(yīng)注意。早上放掉一夜水管中的死水。飲用水可先放幾個小時再用（但不宜超過一天）。儲存3天以上的老化舊水，其分子結(jié)構(gòu)受不到撞擊而變形，不宜飲用。開水一般沸騰3分鐘，不要煮沸過久，水不開或煮沸過久都不好，反復(fù)煮沸及暖瓶中存了幾天的水都不宜飲用。因此，專家建議，從健康的角度來看，一般喝30℃以下的溫開水最好。

消費者該如何科學(xué)選擇水？

喝水的根本目的是滿足機(jī)體對水的需求。水說白了主要就是體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的搬運工，它只是一個載體，無論你喝什?水都不可能把它當(dāng)做營養(yǎng)來源，也不可能有什?神奇的功效。因此只要是符合國家標(biāo)準(zhǔn)的水都可以安全放心的飲用，不存在“哪種水更健康”的問題，消費者大可不必為了喝什?水而糾結(jié)。平衡膳食，保證充足的飲水，適量運動和良好生活規(guī)律，才是健康的根本。

請記住，凡是吹上天的水都是騙人的，凡是能治病的“神水”都涉嫌虛假宣傳，它們不會給你帶來健康，只會讓你掏更多冤枉錢。遇到這樣的情況，請迅速撥打12320向衛(wèi)生監(jiān)督部門舉報，也可以撥打12331向食藥總局進(jìn)行舉報（其官網(wǎng)也能在線舉報）。

怎?喝水？

普通成年人一天需要補(bǔ)充大約2升水，其中800毫升左右可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右。如果是夏天，或者運動量大、流汗多，就應(yīng)該再多喝一些。北方空氣干燥，也可以適當(dāng)多喝點水。

飲水應(yīng)該少量多次，要有意識的主動喝水，而不是感到口渴時再喝，尤其是老人的感覺不敏感，更需要及時補(bǔ)充水。早晨起床要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多水以免頻繁起夜。劇烈運動后不要馬上大量喝水，慢慢喝比較好。對于結(jié)石體質(zhì)的人和患有腎結(jié)石的人，應(yīng)該適當(dāng)多喝水以減少尿鹽析出。

飲桶裝水“三注意”

注意不要將桶裝水放在陽光照射的地方。陽光照射的桶裝水更容易產(chǎn)生藻類，滋生細(xì)菌，導(dǎo)致菌落總數(shù)超標(biāo)。注意嚴(yán)防假e灌裝水，消費者一定要到正規(guī)的送水點購買桶裝水。注意桶裝水開封之后要在一周內(nèi)用完。”騙局多喝新鮮水，少喝桶裝水 不可忽視飲水時間改善腎結(jié)石從日常做起：多喝水白領(lǐng)養(yǎng)生：OL最需4種水。