現在的上班族常常都會因為工作關系疏忽了飲水,要想做個水美人一定要講究喝水的時間及喝水的量,適量攝入水分是減輕體重的關鍵,今天就為大家介紹正確喝水的時間表。
AM6:30
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入?個細胞,進行新陳代謝后,再進食! (非常重要!身體排污靠它!)
AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程,時間是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
AM11:00
在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!
PM12:50
用完午餐半小時后,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房里流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
喝水美容時間三餐后喝水
醫生建議用餐后半小時喝水較為適當, 但是現代人習慣喝罐裝飲 料,不喜歡喝白開水, 其實?餐飯后喝罐飲料,也大概可以補充一天 所需水分的一半了,然而, 喝罐裝飲料也要慎重選擇, 其中以運動飲料或是蔬果汁較好, 因為蔬果汁可以補充多種養分, 而運動飲料具備適量的電解質, 和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收, 最近市面上出現了Light的運動飲料, 對于不常運動的上班族來說, 是補充水分和電解質相當適合的選擇。
起床一杯水
清晨可以說是一天中補充水分的較佳時機,因為清晨飲水可以使腸θ馬上蘇醒過來,刺激蠕動、 防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠后, 血液濃度增高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。
睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分 , 而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什?早晨起床 會覺得口干舌燥的原因了。 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質, 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態, 同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。


