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小學生的學習任務重，端坐閱讀時間長，假如坐姿不佳，勢必引起脊柱側彎。恰當的坐姿：要做到坐如鐘，始終保持頭、胸處于自然彎曲狀態，避免頭、頸過度后仰或前屈。
脊柱是人體的支柱，它內聯五臟六腑，外接四肢百骸，一旦損傷便會成為百病之源，可能引發的主要疾病就達70多種，因此它是人的第二生命線。
以下這些運動，能在日常生活中，讓孩子得到更好的身心發展：
運動一：放風箏放風箏的時候，會仰望著天空，脖子會左右旋轉，可以充分保持或加強頸椎的正常生理曲度，也是保持脊椎韌帶肌肉彈性和靈活度，有利于增加頸椎健康。
在寬闊的場地放風箏，享受著日光浴也是有效激活維生素D活性，更好促進鈣吸收，快速增長身體的重要環節，這樣兩全其美的運動何樂不為呢。
運動二：游泳游泳是無負重運動，而且全身性對稱、平衡的運動，做到旋轉和翻轉等平時無法做到的一些動作鍛煉，還可以充分的使全身的肌肉、關節組織得到鍛煉，在運動的同時不會損傷關節組織，通過水的浮力平衡能讓全身運動得到均衡對稱發展。
運動三：登山郊游登山也是一種全身性運動，對于腰背部肌肉，臀部肌肉群，大腿、小腿肌肉得到充分的鍛煉，登山過程也是增加腰部肌肉力量產生良好的穩定性，改善腰椎問題的發生。
同時，登山也是有氧運動，可以提高身體的心肺功能，春天萬物復蘇，自然環境中的氧含量漸漸增多，人來于自然回歸于自然能刺激大腦皮層，讓人的心情更加愉悅，調節心情，神經系統的調節修復也非常好。
運動四：平衡車、自行車平衡車是近年來國內興起的一項兒童運動，不僅可以增加孩子生長發育過程中的平衡感，訓練人的應急反應力，同時平衡車運動可以增加下肢肌肉有節奏的舒展收縮，對孩子的脊椎有很好的保護作用。
還能增加肌肉反應能力、靈活性，對孩子精神集中，增加注意力也是很好的鍛煉，運動的強度可以隨著個體自我調節，快慢可以靈活掌握，場地要求不高，只要安全平坦的路面即可，安全風險很低。
上述這些運動在日常都適合大人孩子一起，大人的參與非常重要，既增加了親子間的情感，同時也促進孩子的身心健康，脊椎也能得到了充分的鍛煉和保護。
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