小學生的學習任務重,端坐閱讀時間長,假如坐姿不佳,勢必引起脊柱側彎。恰當的坐姿:要做到坐如鐘,始終保持頭、胸處于自然彎曲狀態,避免頭、頸過度后仰或前屈。
脊柱是人體的支柱,它內聯五臟六腑,外接四肢百骸,一旦損傷便會成為百病之源,可能引發的主要疾病就達70多種,因此它是人的第二生命線。
以下這些運動,能在日常生活中,讓孩子得到更好的身心發展:
運動一:放風箏放風箏的時候,會仰望著天空,脖子會左右旋轉,可以充分保持或加強頸椎的正常生理曲度,也是保持脊椎韌帶肌肉彈性和靈活度,有利于增加頸椎健康。
在寬闊的場地放風箏,享受著日光浴也是有效激活維生素D活性,更好促進鈣吸收,快速增長身體的重要環節,這樣兩全其美的運動何樂不為呢。
運動二:游泳游泳是無負重運動,而且全身性對稱、平衡的運動,做到旋轉和翻轉等平時無法做到的一些動作鍛煉,還可以充分的使全身的肌肉、關節組織得到鍛煉,在運動的同時不會損傷關節組織,通過水的浮力平衡能讓全身運動得到均衡對稱發展。

運動三:登山郊游登山也是一種全身性運動,對于腰背部肌肉,臀部肌肉群,大腿、小腿肌肉得到充分的鍛煉,登山過程也是增加腰部肌肉力量產生良好的穩定性,改善腰椎問題的發生。
同時,登山也是有氧運動,可以提高身體的心肺功能,春天萬物復蘇,自然環境中的氧含量漸漸增多,人來于自然回歸于自然能刺激大腦皮層,讓人的心情更加愉悅,調節心情,神經系統的調節修復也非常好。
運動四:平衡車、自行車平衡車是近年來國內興起的一項兒童運動,不僅可以增加孩子生長發育過程中的平衡感,訓練人的應急反應力,同時平衡車運動可以增加下肢肌肉有節奏的舒展收縮,對孩子的脊椎有很好的保護作用。
還能增加肌肉反應能力、靈活性,對孩子精神集中,增加注意力也是很好的鍛煉,運動的強度可以隨著個體自我調節,快慢可以靈活掌握,場地要求不高,只要安全平坦的路面即可,安全風險很低。
上述這些運動在日常都適合大人孩子一起,大人的參與非常重要,既增加了親子間的情感,同時也促進孩子的身心健康,脊椎也能得到了充分的鍛煉和保護。
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