明將兒童運動館：如何培養孩子運動習慣

關于家長來說，如果想要讓孩子能夠喜愛上運動，想要去運動，最要害的核心問題就在于怎么激起他們的喜好，調集他們的積極性。運動關于身體的協助現已無需贅述，這也是為什么，越來越多人希望拉著自己的孩子一起去運動。或許，你是少數走運的家長之一，你的孩子樂意跟你一起跑步，但或許你并不是，而且你正在尋找某種方法來鼓舞自己的孩子對跑步產生喜好，并希望能夠招引他們。

從自身做起，不要忽視榜樣的力量

“我們希望通過引導父母跑步影響下一代人，因為環境對于跑步的習慣是有很大影響的。”——史迪凡尼《跑步圣經》。“父母是孩子的榜樣，孩子會通過模仿來學習成年人的行為，包括在運動中的習慣也是如此?！惫杲叹氃诮邮苊绹懿诫s志《Runner’s World》采訪時，指出了兒童跑步時父母作為“陪跑者”的重要性。哈珀總是在跑步時和他的孩子灌輸“像肯尼亞人一樣跑步”的理念，告訴他們除了循序漸進地跑步，還要學會在跑步之后保護和加強腿部肌肉。哈珀說道：“重點應該是教他們如何在生活中可持續運動，以及如何保護自己?！?/p>

很多資深教練認為，兒童運動和成人運動有很大的區別，成人運動可以是“孤獨的”，但兒童絕對不可以。“成年人應該告訴自己的孩子，你在運動中獲得的成績，或者是對身體上的幫助，就是全家人的成績和幫助?！痹诠昕磥?，這樣的概念會更容易促使孩子們對跑步產生積極的興趣和動力，“除了鼓勵，激發孩子們對興趣的一個方法就是向他們展示自己對運動的熱愛?！?/p>

把運動游戲化

請把配速、心率、步頻、步幅、PB、BQ這些專業名詞放在一邊，不要讓孩子感覺訓練是一件很嚴肅的事情，強行地灌輸只會讓孩子產生抵觸的心理，寓教于樂才是我們應該去做到的。

在日本，不少幼兒園和小學都有開展馬拉松活動的傳統。說是馬拉松，其實是給孩子們創設的一個運動游戲。在日本東京的某幼兒園里，就舉辦了“冬季馬拉松”。孩子們繞著幼兒園的小操場跑一周，就可以在中間的桌子上蓋一個印章。跑慢50圈，馬拉松卡片蓋滿小印章以后，就可以到老師那里得到一個大的“特別印章”，并且得到下一張“馬拉松卡片”。在幼兒和少年期所體驗過的一些事情，在成人以后也會留下記憶。小的時候在跑步和長距離行走中，如果有很枯燥的記憶的話，在成人以后可能就會有一個自己不喜歡跑步和行走的潛意識。讓孩子產生“運動是件快樂的事情”等等類似的積極的印象和情緒，這是幼兒期的運動游戲一個很重要的目的。

學會贊美和鼓勵，讓孩子享受成就感

“給孩子們以反饋非常重要，不吝對他們運動的夸獎是讓他們愛上運動的關鍵?！比绻阆胱尯⒆娱_始運動，那你表現出的支持態度是至關重要的，鼓勵和贊美會給孩子樹立信心，并能夠讓他們在奔跑中體驗到快樂，如果孩子能從運動這件事中獲得快樂和成就感，那么他就會很愿意再一次參與其中。對不擅長運動、沒有信心的孩子，嚴厲的斥責只會讓孩子失去信心。積極贊揚孩子微小的進步，沒有時間的提高也可以表揚其他方面。

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