脫發的人等等！不妨試試這幾種蔬菜~

脫發看過來

掉發脫發千千萬

不妨試試這幾種蔬菜

脫發是頭發脫落的一種現象，正常人每天大概會掉落50~100根頭發，會有對應數量的新生頭發從毛囊生長出來，保持頭發的數量大概不變。

但是要注意的是，頭發并不會不間斷地從毛囊里長出來，它們會經過一個生長階段的循環，從生長期到退化期最后到休止期，毛發生長期持續時間會比較久，兩年或是更久，而后進入為期兩個月的毛發休止期。

掉發要了解兩種情況，一種是在毛發休止期時脫發，另一種則是在毛發生長期時脫發。前者屬于一段時間內掉發超過正常掉發量，而且新長的頭發不足以填補脫落的數量，就會導致期間”嚴重掉發“，這種情況一般在經過一段時間后，頭發可以恢復到原來的水平；后者會受到某種原因影響頭發大量掉落并且不再生長，頭發的數量不斷減少，就被稱為”脫發“，這種情況可能會導致頭發全部脫落，而且后面再也長不出來。

預防掉發多吃六種蔬菜

五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。——《黃帝內經》

要預防改善掉發不妨多吃以下這6種蔬菜~

芹菜&菠菜

1.芹菜

《衛生通訊》中對于芹菜的描述是：“清胃滌熱，通利血脈，利口齒潤喉，明目通鼻，醒腦健胃，潤肺止咳。”

有的男性掉發嚴重，大多是雄激素分泌較多導致的，這種現象被稱為雄激素源性脫發。

這類人群可以多吃芹菜，因為芹菜內含有抗雄性激素的作用，可以幫助預防和改善脫發。

但是要注意芹菜性涼質滑，所以脾胃虛寒，腸滑不固者食用的時候需謹慎。

2.菠菜

菠菜有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。

血液是養發的根本，鐵是構成血紅蛋白的主要成分。補充鐵質是十分有必要的，另外菠菜含鐵量豐富，多吃可以一定改善脫發掉發等現象。

3.胡蘿卜

胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進入機體后，在肝臟及小腸黏膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。

胡蘿卜是人體獲得維生素A的主要來源，可以幫助促進頭皮健康，改善掉發的現象。

胡蘿卜可以用多種形式進行烹飪，熱油炒胡蘿卜更有利于頭皮吸收胡蘿卜所含營養。

4.萵筍

王士雄《隨息居飲食譜》中記載，萵苣，微辛微苦，微寒微毒。通經脈，利二便，析酲消食，殺蟲蛇毒，可腌為脯。

萵筍中含有一定的微量元素鐵、鋅，特別是鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵筍，可以改善缺鐵性貧血。

萵筍還含維生素E，可以抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使得毛發生長，經常掉發或者頭發稀少的小伙伴可以多吃點萵筍促進頭發的生長。

5.海帶

人體長期大量的缺乏碘元素的話，就會導致出現掉發以及脫發等現象，長期缺碘還會導致甲狀腺分泌的異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，對頭發有一定的好處。

海帶具有一定的藥用價值，是常見的含碘的食物，而且所含的碘比其他食物高出許多，更有利于人體消化吸收，因此掉頭發人群可以多吃。

但是兩類人群不適宜大量食用海帶，一是孕婦，因為海帶有催生的作用，過多食用還可能影響胎兒的甲狀腺發育；二是海帶是偏寒涼的，脾胃虛寒的人盡量少食用。

6.黃豆

大豆含的營養素比較全面，并且含量豐富，蘊含人體所需的各種氨基酸。

頭發生長需要補充豐富的蛋白質、鐵、鋅等元素，缺乏這些元素容易導致頭發缺乏營養而斷裂。

每天吃適量的黃豆可以補充這些所需的營養元素，有效的防止頭發的脫離，利于頭發的健康。

實際上許多類型的脫發也可以通過食養的方式來改善，早發現早養護。不要再等到毛囊萎縮了才想起來要養發了！現在檢查也不晚，看看毛囊情況，針對性定制養發方案才能養出健康秀發。

頭皮的生長環境調養好之后，接下來就可以進行育發步驟了。先使用頭皮賦活保濕套盒，激活毛囊，補充養分，調養發根的健康程度。等到細微毛發長出來之后，再使用防脫育發水深入毛囊營養，加強育發效果。