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青少年的兒童體適能訓練，那么假如從少年兒童的年紀入手，未來兒童運動館將少年兒童體適能訓練劃定為了5個周期，可是從個周期的側重點來說，我們能夠將少年兒童的體適能訓練劃定為3個大周期：0-6歲、6-9歲、9-12歲。實際上從嬰幼兒時期就能夠開始了，這個周期的兒童體適能訓練，更多的是推動嬰幼兒的發育。
在這些基本方面下，所有青少年兒童的體適能訓練關鍵可以分成5個周期：
嬰兒時期——從第2個月開始到12個月。關鍵訓練科目有關節運動范疇的訓練、扶持時站立和踏步、滾動、爬行和走路等。
幼兒學步時期——12個月到3歲。關鍵訓練科目有慢跑，加大步伐、攀爬、跳舞等。
學齡前兒童時期——3~6歲。這也是學習的關鍵時期，關鍵訓練科目有慢跑，騎三輪車、游泳、跳舞、體操等。
學齡兒童時期——6~12歲。關鍵訓練科目有滑冰、騎單車、慢跑、足球和籃球、田徑、武術、摔跤、排球、網球等。
青春期時期——12~18歲。關鍵訓練科目有團隊活動、社交舞蹈、健美操、爵士舞等。這一階段孩子的體能與精力其實已經基本成型，我們不要斷掉以前的訓練即可。
各個周期兒童體適能訓練的偏重方向
0-5歲的幼年兒童：人體器官在連續不斷認知著外部環境，此時此刻需要塑造他們反射、協調、空間認知和本體感覺的能力，由于這幾項是其它能力的基本。
在這些年齡段的孩子們最需要從本體感覺上去多多的認知自我，便于為其它的生活奠定基礎，這也就是說這一周期孩子需要提升體能、精力的塑造，便于在入學之后能夠迅速接納漸漸繁重的課業壓力。
6-9歲的少年兒童：在以上幾項中都能夠開展自然強化訓練，在此期間，應當開始給孩子們的節奏、體覺分化、平衡性能力開展初步的探索性訓練。
另外，這些年齡段的孩子應當開始開展一些肌肉力量組合的練習，其中主要是針對肌肉耐力方面的訓練。這些時期的孩子們假如過早開始肌肉爆發力方面的訓練，在缺乏肌肉耐力的情況下就很容易受傷，所以此時期應當多注重孩子肌肉耐力的訓練。最后，再是提高人體柔韌性和心肺功能這兩項能力的訓練。
9-12歲的孩子：這個時候，孩子們就能夠開始開展一些專項練習了，在這些時期，仍應保持對孩子反射、協調、空間認知和本體感覺4項能力的訓練，同時增強孩子們本體感覺、節奏、體覺分化和平衡的能力。
持續關注青少年兒童各項指標的基本，發展適當的運動技能。不用過于強化肌肉力量組合和柔韌性以及心肺功能，保持一個穩健的狀態即可。
在網上開展訓練，實際上只需要以前的基本即可滿足孩子日常需要的體能和精力，但是最好還是不要中斷體適能的訓練。
除了訓練的內容和方法之外，在訓練過程中，還需要把握不同少年兒童的個體差異，尋找到一個適合少年兒童的科學訓練量，同訓練科目的循序漸進一樣，各周期的訓練量也是拾級而上的，“過剛易折”的道理同樣適用于兒童體適能訓練的各方各面中。
今天關于不同年齡段青少年的兒童體適能訓練階段有哪些的相關文章未來兒童運動館小編就分享到這了。歡迎關注未來兒童運動館，小編每天都會分享兒童體適能的各種干貨哦！未來兒童運動館用科學運動幫助孩子身心健康。
未來兒童運動館
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