最近，小編形體訓(xùn)練的內(nèi)容被“大長腿”給刷屏了，一會兒是自帶仙氣，舞姿比女生還美膩的芭蕾小哥；一會兒又是“矮大緊”高曉松的女兒瑜伽姿態(tài)柔美，腿長柔韌好。看著這些腿長任性，形體姿態(tài)柔美的年輕人，小編掃了下自己的老胳膊老腿，允悲······
在小的時(shí)候，父母會注重培養(yǎng)孩子的性格與雙商，對于形體塑造、姿態(tài)訓(xùn)練方面則稍顯不足，形體訓(xùn)練的內(nèi)容只有子女朝藝術(shù)類發(fā)展的才會注意這方面的訓(xùn)練。
但形體訓(xùn)練非常重要，是一個(gè)人氣質(zhì)的重要體現(xiàn)，所以孩子不僅要“站有站姿”、“坐有坐姿”，還要有“氣姿”，即展現(xiàn)氣質(zhì)的形姿。
上周日小編有幸去“第十五屆全國少年兒童故事大王”現(xiàn)場做評委，發(fā)現(xiàn)很多小朋友在形體姿態(tài)方面都稍有問題。
小選手們講故事的時(shí)候表情到位，動作也配合到位，繪聲繪色，不過一不做動作，兩只手就不知道應(yīng)該往哪放才最合適。
一會兒揪揪衣服，一會兒戳戳大腿，或者軍姿標(biāo)準(zhǔn)，兩手掌緊扣褲線，又或者背在身后，看的人要多緊張有多緊張。
上面這些站姿的出現(xiàn)，一是父母沒有刻意地去訓(xùn)練培養(yǎng)孩子，另一方面可能是因?yàn)楹⒆泳o張。這些我們后期都是可以改正提升的，怕就怕一開始的站姿訓(xùn)練就是錯(cuò)誤的。
小編有一個(gè)同學(xué)小時(shí)候是練美聲的，經(jīng)常跟我們聊學(xué)校合唱團(tuán)的事，總是免不了要吐槽小學(xué)合唱團(tuán)的波浪式表演，吐槽“太傻氣”。小編今天要說的另外一個(gè)現(xiàn)象就是“企鵝式”站姿。
首先這種站姿評委一看就覺得不符合小選手，給人一種表演過度的感覺。小選手們的表演應(yīng)該是最自然的，帶著符合他們年齡的那種天真、活潑，也應(yīng)該是最自由的，放松肩膀，自然下垂。
那么兒童形體又該如何培養(yǎng)訓(xùn)練呢？
形體訓(xùn)練的內(nèi)容1：合理營養(yǎng)
讓兒童身體各個(gè)部分正常發(fā)育。如在日常生活中供給足量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、無機(jī)鹽以及各種微量元素。
幼兒期正是迅速生長發(fā)育的階段。在這個(gè)時(shí)期孩子骨頭里鈣、磷等無機(jī)鹽含量少，有機(jī)物含量多，所以骨骼硬度小、彈性強(qiáng)、柔軟、不容易骨折、斷裂，但很容易變形，所以合理搭配飲食，補(bǔ)充鈣質(zhì)尤為重要。
形體訓(xùn)練的內(nèi)容2：保持正確的姿勢
走時(shí)要全身自然，兩臂稍向前擺，腰背挺直，兩肩展開放平，不要歪肩躬背。頭頸保持端正，目前視，全身重心放在腳掌上，步態(tài)穩(wěn)重均勻，著地力量均衡。長期采取這種走路姿勢，并養(yǎng)成習(xí)慣，對保持健美體形很有好處。
走路時(shí)雙足勿向外撇，避免形成“八字腳”，雙足也不能向里鉤，這樣也容易形成異常走路姿勢。
坐時(shí)要端正，上身坐直，兩肩放平，手放在兩腿上，挺胸稍向前傾，抬頭目視前方。正確的坐姿對于保持上身、胸廓、腰背的健壯極為重要。
俗語說站如松，即是說站立的時(shí)候猶如挺拔的松樹。
站時(shí)收腹、挺胸、抬頭、前視、站直。不彎腰、不側(cè)彎，兩肩平面對稱，兩手自然下垂，兩足靠攏，自然站立。這種姿勢可使胸腔容積擴(kuò)大、腹腔壓力減少，有利于呼吸及血液循環(huán)，有利于全身健康。
從小培養(yǎng)孩子良好的體態(tài)，不僅使其外形美觀，而且有利于孩子全身，特別是內(nèi)臟器官的健康發(fā)育。
形體訓(xùn)練的內(nèi)容兩三招
UBTV小課堂形體訓(xùn)練的內(nèi)容
身體仰臥，兩腿并攏，兩腿直膝抬起，每天堅(jiān)持30次。
兩腿伸直成坐撐，體前屈，兩手前伸觸摸腳尖，每天堅(jiān)持30秒鐘。
身體俯臥，兩手支撐，上體后仰，鄂部充分伸展，每天堅(jiān)持1--2分鐘。
身體俯臥成背弓，兩手從背后握住兩腳腕，每天堅(jiān)持1--2分鐘。
由仰臥姿勢開始做“橋”，每天堅(jiān)持10--20次。
通過強(qiáng)化訓(xùn)練，可刺激胸部、腹部和背部肌肉的鍛煉，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，提高自我保健能力和體質(zhì)健康。
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