3歲到12歲是兒童時期，這正是一個人開始上學融入集體的時間，同時也是孩子逐漸脫離家長管理的時期。首先先說體態問題，孩子趴在課桌上學習的時候通常是低頭弓背的姿態，并且現在兒童使用手機和電腦的時間普遍過長，如果不均衡發展身體，長期以往定會養成低頭弓背的習慣，一旦養成習慣就很難改掉了，這樣不良的習慣一旦養成孩子的視力下降、脊柱生理曲度變形的風險就會很大增加。
我們都知道兒童時期的可塑性是很強的，所以一定要在這個階段改掉不良的體態習慣，通過體能鍛煉讓孩子的骨骼、肌肉、關節在合理的狀態下發展才是正確的方法?，F在國民經濟水平提高，從原來的高碳低脂低蛋的飲食轉變為了高碳高脂低蛋的飲食，這樣就直接導致了國民肥胖比例的增加，其中尤其是青少年2016年中國的肥胖青少年普及率很大超過美國成為較嚴重的地區。兒童時期肥胖，不但有血管疾病、糖尿病等慢性病的重要危險因子，對骨骼、肌肉、呼吸、內分泌及社交學習上也多有影響。研究指出，兒童或青少年時期的肥胖會伴隨者年齡的增加而導致成年時期肥胖的發生；且可能直接或者間接的增加成年后肥胖相關慢性病的致病率和死亡率，對人類健康產生重大的威脅。家族遺傳因素及生活環境因素等是主要致病原因。
通過體能訓練改善兒童身體健康，同時在運動中培養孩子的自信心、樹立自尊自愛、團結互助的品行，每當教新動作時，總會有孩子在嘗試之前就習慣性的說出“我不行”或“我做不出來”，其實他們的能力完全足夠，只是缺乏自信。這也是為什么外國人都鼓勵孩子從小參加運動，因為在成功做到了“他們覺得自己不行”的事情后，孩子會對自己有一個新的認識，自信心也正是這樣一點一點積累起來的。
通過上面的介紹了解到了通過體能訓練改善兒童身體健康，同時在運動中培養孩子的自信心、樹立自尊自愛、團結互助的品行。通過體能鍛煉讓孩子的骨骼、肌肉、關節在合理的狀態下發展才是正確的方法。
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