新媽媽產(chǎn)后身心方面都受到極大消耗，故應(yīng)加強(qiáng)肝臟的保健。 新媽媽月子中心營(yíng)養(yǎng)配餐部提示您： 飲食保健 肝的疏泄功能是促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能的一個(gè)極其重要的環(huán)節(jié)。肝臟本身必需的蛋白質(zhì)和糖類等，要從飲食中獲得。
因此，產(chǎn)后宜食些易消化的高蛋白食物，如魚(yú)類、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟、豆制品等。還應(yīng)適當(dāng)吃些糖。肝臟對(duì)維生素K和維生素C的需求較大，故適當(dāng)多食些富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類。同時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)食用含纖維的食物。
高纖維食物有助于保持大便通暢，有利于膽汁的分泌和排泄，這是保護(hù)肝臟疏泄功能的一項(xiàng)重要措施。肝臟需要豐富的營(yíng)養(yǎng)，但不宜給予太多的脂肪。否則，有引起脂肪肝的可能性。
戒怒防郁：人的情志調(diào)暢與肝的疏泄功能密切相關(guān)。反復(fù)持久的抑郁或過(guò)激的情志，都會(huì)直接影響肝的疏泄功能。肝喜調(diào)達(dá)，在志為怒。抑郁、暴怒最易傷肝，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火旺盛的病理變化。因此，產(chǎn)后要控制過(guò)激的情緒和疏導(dǎo)不良的情緒，保持情緒暢達(dá)平和。
健肝鍛煉：產(chǎn)后保健肝臟鍛煉的原則是動(dòng)作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發(fā)、暢達(dá)的特點(diǎn)?？蛇x擇太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、氣功、導(dǎo)引等。此外，亦可配合簡(jiǎn)易的養(yǎng)肝保健鍛煉法。其法取右側(cè)臥、略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動(dòng)作。連續(xù)做20-30分鐘，每日做2-3次，有利于肝臟的保健。
注意： 新媽媽要避免長(zhǎng)期服用損害肝臟的藥物，如磺胺類、異煙肼、苯巴比妥等藥。如因改善需要，則應(yīng)配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。
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