新媽媽產(chǎn)后身心方面都受到極大消耗,故應(yīng)加強(qiáng)肝臟的保健。 新媽媽月子中心營(yíng)養(yǎng)配餐部提示您: 飲食保健 肝的疏泄功能是促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能的一個(gè)極其重要的環(huán)節(jié)。肝臟本身必需的蛋白質(zhì)和糖類等,要從飲食中獲得。

因此,產(chǎn)后宜食些易消化的高蛋白食物,如魚(yú)類、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟、豆制品等。還應(yīng)適當(dāng)吃些糖。肝臟對(duì)維生素K和維生素C的需求較大,故適當(dāng)多食些富有維生素的食物,如新鮮蔬菜和水果之類。同時(shí),還應(yīng)適當(dāng)食用含纖維的食物。
高纖維食物有助于保持大便通暢,有利于膽汁的分泌和排泄,這是保護(hù)肝臟疏泄功能的一項(xiàng)重要措施。肝臟需要豐富的營(yíng)養(yǎng),但不宜給予太多的脂肪。否則,有引起脂肪肝的可能性。
戒怒防郁:人的情志調(diào)暢與肝的疏泄功能密切相關(guān)。反復(fù)持久的抑郁或過(guò)激的情志,都會(huì)直接影響肝的疏泄功能。肝喜調(diào)達(dá),在志為怒。抑郁、暴怒最易傷肝,導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火旺盛的病理變化。因此,產(chǎn)后要控制過(guò)激的情緒和疏導(dǎo)不良的情緒,保持情緒暢達(dá)平和。
健肝鍛煉:產(chǎn)后保健肝臟鍛煉的原則是動(dòng)作舒展、流暢、緩慢,符合肝氣生發(fā)、暢達(dá)的特點(diǎn)??蛇x擇太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、氣功、導(dǎo)引等。此外,亦可配合簡(jiǎn)易的養(yǎng)肝保健鍛煉法。其法取右側(cè)臥、略抬高臀部的體位,緩慢做腹式呼吸動(dòng)作。連續(xù)做20-30分鐘,每日做2-3次,有利于肝臟的保健。
注意: 新媽媽要避免長(zhǎng)期服用損害肝臟的藥物,如磺胺類、異煙肼、苯巴比妥等藥。如因改善需要,則應(yīng)配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施,以免損傷肝臟功能。


