尊敬的客戶：
2020即將過半，您的體重高居不下，發量余額不足，請及時補充。
當今社會，肥胖和禿頭成了全民最關注的話題。女性可能更關注自己有沒有變瘦，而男性則更關注自己有沒有禿頭。
胖但是自信，依舊很美。
當代社會對美的定義不再如此狹隘，更具多樣化和包容性，筷子腿螞蟻腰不再是一味追求的審美，像卡戴珊姐妹就是活生生的新審美代表。
禿的有氣質，也是一種本事。
都說中年男人的標準就是清一色的禿頂，這讓很多男性對中年男人這四個字聞風喪耳，生怕自己馬上跟上步伐，然而實際上，好多男性沒到中年大叔的年紀就已經先禿成大叔了。
為什么同樣是禿頭，國外有巨石.強森，國內有徐崢，孟非。人家禿頭就照樣充滿男人味，風趣有格調，自己禿頭就油膩又老氣。
沒有人是那么完美的，你可以胖，也可以禿，但是又胖又禿就不對了。
經常有小伙伴反應，自己在減重的時候，頭發也跟著掉，很是糾結頭發和瘦該怎么選？
今天給大家分享一下《日常減重又不會減頭發》的小秘籍。
1
早起空腹一杯溫開水
清晨起床未進食前先飲一杯溫開水，暖胃又可以促進腸道蠕動，有助于將體內滯留了一整晚的無用物質排出體外，每天堅持可防止滯留物長期堆積在腹部脂肪皮層之下，對身體健康和保持體形有很好的作用。
2
晚八點后不要進食
當夜晚來臨，人體的活性也會隨之下降，在晚8點后如果進食卻沒有相對應的消耗，那么會使新攝入的蛋白質在體內急劇增加，形成脂肪堆積。
3
堅持有氧運動
“邁開腿，管住嘴”，跑步、減重操、游泳都是不錯的選擇，即可以排除體內多余水分，也可以為身體排毒，健康減重。腰腹部是非常容易堆積脂肪的部位，也是非常難減的地方，日常可以多做收腹動用。
4
降低熱量攝取
在飲食上控制蛋白質、碳水化合物或脂肪攝取，其實都是在降低熱量的攝取。在管住嘴的時候也要保證身體每日營養的攝取才是健康的，也是減重不減發量的關鍵！像黃瓜、紫菜、圣女果、玉米、冬瓜都是減重餐里常見的食物，因為他們不僅含熱量少，而且含人體所需的維生素、蛋白質多。
5
飯前先喝湯
在正式用餐之前可以先喝一碗湯來增加飽腹感，這樣可以減少正餐食物的攝入，還有助于暖胃、幫助消化、加快體內新陳代謝等 作用，但確定不要喝冷湯，溫度低的流性食品會降低體溫，減緩新陳代謝，由其是體質偏寒的小伙伴，影響會更嚴重。
頭發生長需要從體內吸收營養，當身體出現營養不良或營養過剩，都會導致脫發，究其原因都是不健康的節食減重引起的掉發。
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