少兒體適能訓(xùn)練中的跑、跳、拉、踢、爬等動作配合上拉伸可以鍛煉孩子的肌肉力量、韌帶、肌腱、肌肉的彈性也可以得到提高，從而可以達(dá)到鍛煉孩子身體柔韌、協(xié)調(diào)、平衡、穩(wěn)定等等綜合身體素質(zhì)。今天ikidfit兒童體適能就為各位家長簡單的介紹一下參加少兒體能訓(xùn)練需要注意什么？
一、課前的熱身活動
參加ikidfit兒童體適能訓(xùn)練前需要有充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的時間大概在15~20分鐘左右、內(nèi)容就包括關(guān)節(jié)操、游戲、慢跑、拉韌帶等等動作。這些動作的目的是為了讓孩子的關(guān)節(jié)、韌帶充分的活動開、提高肌肉與神經(jīng)的興奮度，這樣能夠有效的克服身體內(nèi)器官的生理懶性，讓孩子的機(jī)體處于興奮及和運動的狀態(tài)。ikidfit做這么多就是為了后面正課內(nèi)容中避免關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷影響孩子正常訓(xùn)練。
二、遵循循序漸進(jìn)原則
在ikidfit進(jìn)行體能訓(xùn)練較重要的一個原則就是遵循系統(tǒng)性、科學(xué)性、正確性。合理性的按照學(xué)習(xí)計劃進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練過程中不能夠看其他班的訓(xùn)練內(nèi)容更難、更炫酷，就也想要圖快這樣會欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)不循序漸進(jìn)這樣不但不能進(jìn)步，反而容易造成運動損傷，影響訓(xùn)練計劃和學(xué)習(xí)進(jìn)度。
三、要具備自我保護(hù)能力
在ikidfit兒童體適能訓(xùn)練的環(huán)節(jié)中，即便是老師保護(hù)的很好也很難避免會跌倒、擦傷等等、所以孩子們在訓(xùn)練過程中穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)肘等。
四、訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松
在ikidfit兒童體適能課程結(jié)束后，孩子們的身體機(jī)能還處于一個比較興奮的狀態(tài)，這就需要后面拉伸放松做一個由高到平息的調(diào)整過程。這個時候拉伸放松按摩就能夠有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸緩解肌肉疼痛。
參加少兒體能訓(xùn)練需要注意什么？通過以上對于體適能訓(xùn)練過程中的注意事項介紹，相信大家對于體適能訓(xùn)練的知識有些了解。各位家長們?nèi)绻魑患议L也想鍛煉孩子身體的綜合素質(zhì)，趕緊到ikidfit兒童體適能來吧。
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