山竹果是一種奇異的熱帶水果，略帶酸甜的味道。
它原產(chǎn)于東南亞，但在世界各地的熱帶地區(qū)都能找到。這種水果有時被稱為紫色山竹果，因為成熟時它的果皮呈深紫色。相比之下，多汁的果肉是明亮的白色。
雖然山竹果是一種相對鮮為人知的水果，但它也不應(yīng)該被忽視，因為它富含營養(yǎng)、纖維和獨特的抗氧化劑，對健康有很多好處。
以下是山竹果對健康的5個好處。
1.富含抗氧化劑
也許山竹果較重要的特性之一就是它獨特的抗氧化特性?？寡趸瘎┦且环N化合物，可以中和被稱為自由基的潛在有害分子的破壞性影響，自由基與各種慢性疾病有關(guān)。
山竹果含有多種具有抗氧化能力的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C和葉酸。此外，它還含有口山酮——一種獨特的植物化合物，具有很強的抗氧化性能。在一些研究中，口山酮的抗氧化活性已經(jīng)導致抗炎、抗癌、抗衰老和抗糖尿病的效果。
2.促進減肥
在健康和保健行業(yè)，山竹果較出名的原因之一是它有幫助減肥的潛力。
在一項為期8周的小型研究中，每天兩次補充3、6或9盎司(90、180或270毫升)山竹果汁的人的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)往往低于對照組。
關(guān)于山竹果和肥胖的額外研究有限，但專家認為，這種水果的抗炎作用在促進脂肪代謝和防止體重增加方面發(fā)揮作用。最終，還需要更多的研究來更好地了解山竹果如何適合一個有效的減肥計劃。
3.支持血糖控制
試管和動物研究都表明，山竹中的口山酮化合物可以幫助你保持健康的血糖水平。
近來一項針對肥胖女性的為期26周的研究發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，那些每天補充400毫克山竹果提取物的人胰島素抵抗(糖尿病的一個風險因素)顯著降低。
這種水果也是纖維的良好來源，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助穩(wěn)定血糖和改善糖尿病的控制。
4.促進免疫系統(tǒng)的健康
纖維和維生素C——這兩種物質(zhì)都可以在山竹中找到——對健康的免疫系統(tǒng)很重要。
纖維支持你健康的腸道細菌，這是免疫力的重要組成部分。另一方面，維生素C是各種免疫細胞功能所必需的，并且具有抗氧化特性。此外，一些研究表明，山竹果中的某些植物化合物可能具有抗菌特性——通過對抗?jié)撛诘挠泻毦兄谀愕拿庖呓】怠?/p>
5.幫助你呵護皮膚健康
太陽暴曬造成的皮膚損傷在世界各地都很常見，是皮膚癌和衰老跡象的主要原因。
一項為期3個月的小型人體研究發(fā)現(xiàn)，每天服用100毫克山竹果提取物的人皮膚明顯更有彈性，導致皮膚老化的一種特殊化合物的積累也更少。研究人員斷言，山竹果的抗氧化和抗炎能力是這些皮膚保護作用的主要原因，山竹果中的抗氧化和抗炎化合物可以保護皮膚細胞免受日曬和老化的傷害。
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