做到這幾點，坐月子就會舒適又安心!珼寧國際母嬰會所的老師給各位媽媽分享的是產后的日常生活的注意事項和產后飲食、產后運動的科學調理方法。
一、產后日常生活
環境
1)居住環境溫馨，溫度控制在25度左右，濕度在50%-60%比較合適。
2)要注意開窗通風、換氣，媽媽和寶寶先去其他房間待半小時至一小時。
3)炎熱的夏季也可以開窗、開空調，注意一定不能直吹寶寶和媽媽，勤換衣服，避免著涼。
個人衛生
1)在月子期間是可以洗頭的，洗完迅速用毛巾擦干，避免著涼。
2)洗澡建議淋浴，分娩15天后才可以考慮坐浴，洗澡時間盡量控制在5分鐘左右，不宜太久。
3)早晚刷兩次牙，平時加餐以后也要漱口保持清潔，避免出現口腔病。
傷口護理
1)產后每天需要用溫水沖洗外陰1-2次，勤換護墊避免感染。
2)剖腹產的寶媽注意保持傷口干燥、避免抓撓，不要去揭掉硬結，如果出現紅腫或滲血要及時就醫。
性生活
1)在產褥期不建議新媽媽過性生活，在哺乳期不建議口服物，會乳汁影響到寶寶。
2)如果有性生活一定要采取避孕措施，尤其是對于剖腹產的媽媽，如果在哺乳期再孕，此時傷口還沒完全恢復，會對身體會產生很大考驗。
二、產后運動
產后特別值得推薦的運動就是盆底肌肉訓練，做起來非常簡單，從產后第一周就可以做。就是新媽媽做縮緊肛門和陰道的動作，每次不少于3秒鐘，連續做15-30分鐘，大概150-200次左右，每天進行2-3次這種訓練，到產后4-6周時會有明顯的改善。
做到這幾點，坐月子就會舒適又安心!產后四十二天之后可以配合做一些產后瑜伽、產后操等也是有助于身體恢復的。珼寧國際母嬰會所的人士為大家提出的這些建議已經是非常詳細和全面了。如果各位準媽媽還有不太清楚或不明白的細節問題，可以撥打熱線電話進行咨詢，珼寧國際的每一位工作人員都會熱心為您解答。
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