從生理代謝角度來說，脫發(fā)本是一種正常現(xiàn)象。正常的情況下每天掉頭發(fā)在50到100根，但是如果每天掉頭發(fā)多于100根以上且持續(xù)2-3個月以上就應(yīng)該重視了，有可能已經(jīng)造成了脫發(fā)。奇既養(yǎng)發(fā)館加盟提醒：如果人們感覺頭發(fā)明顯比平時掉得多，就應(yīng)該注意從生活等各方面進(jìn)行調(diào)理，以減輕脫發(fā)的程度。
保持心情舒暢，保證充足的睡眠
精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因。精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。要經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣，睡前用熱水泡腳，這些生活習(xí)慣不僅讓人精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
減少洗頭次數(shù)
盡量減少洗頭發(fā)的次數(shù)，在氣候干燥的季節(jié)，有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多，一般每周洗頭1～2次就足夠了；洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型；盡量少用堿性大的香皂洗頭；要多用護(hù)發(fā)素；還可間斷性地在水中適當(dāng)加點食鹽和醋洗頭，這樣可改善和減少脫發(fā)，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔較好是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。
按摩頭皮
每天睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
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