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慈來健健康小衛(wèi)士:你以為在養(yǎng)生,其實是在折壽。遠離錯誤的養(yǎng)生法!
1、五谷雜糧粉:吃出糖尿病!
俗話說,多吃五谷,不生雜病!很多人都知道吃五谷雜糧的好處,于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來,覺得雜糧粉又方便,好處又多!五谷雜糧一方面含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。
但把雜糧磨成粉后,膳食纖維沒了,剩下的只有淀粉和糖類。常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快,對身體極為不利,甚至很有可能吃出糖尿病。

2、每天8杯水:傷了腎!
目前十分流行每天8杯水養(yǎng)生法,但攝水過多會加重心、腎負擔(dān),所以有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人都不能一次大量飲水,因勞動或運動而大量出汗后也不宜一次飲水太多。

3、每天2萬步:毀了膝蓋!
如今人們對健康愈加重視,各種智能運動設(shè)備十分受寵,記錄每天所走的步數(shù)來和好友比賽,于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走個一兩萬步。但讓我們?nèi)f萬沒想到的是,每天這么走,膝蓋卻廢了!
*提醒:每天走1-3萬步的做法是錯誤的,正常人走6000-10000步*為合適。

4、亂補維生素:吃出結(jié)石!
維生素種類較多,功能各異,不僅對改善維生素缺乏病有 ,而且對一些疾病也有輔助改善作用。但有些人卻夸大維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當(dāng)作*品,這是對維生素的一種錯誤認識。如果機體不缺乏維生素,服用維生素就是浪費,甚至?xí)又夭∏椤?/p>
有的人把維c泡騰片當(dāng)作提高免疫力的日常保健品,但其實維生素缺乏者才需要補充,一旦長期過量服用維生素c還會導(dǎo)致尿路結(jié)石,加速動脈硬化。

5、趁熱吃:吃出食道癌!
所謂“舌尖上的中國”*不是須有其名,中國人說起吃來絲毫不含糊。煎、炒、爆、熘、燜……各種烹飪技法為中國式菜肴增添了不少令人難以想象的味道,而這些美味都有一個共同特點,就是“趁熱吃”。

醫(yī)學(xué)研究表明,食物溫度過高時,甚至?xí)苽彻莛つげ⑹怪畨乃溃L此以往,使該部位癌變。
人的食道只能承受50℃-60℃的溫度,超過該范圍食道很容易被燙傷。因此在日常飲食中,不要吃過燙的食物。
慈來健
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