馬上要立冬啦,從入秋開始,你會發現,脫發變得嚴重了。經常的脫發與自己的體質有一定的關系,也與自己的營養維生素的缺乏有很大關系,對于可以補充營養成分的食物有以下幾種:
1、補充植物蛋白,常見有大豆、黑芝麻、玉米等富含有蛋氨酸、胱氨酸的食品,可以補充蛋白,對于脫發者的頭發能夠起到改善作用。

2、多吃蔬菜、水果,蔬菜、水果中含有大量的乳酸、碳酸等酸性物質,代謝產物之后可以對身體有很大的幫助。

3、補碘,碘能增強甲狀腺的功能,有利于頭發的健美,可以經常的吃海帶、紫菜等食物。
4、補充維生素E,維生素E抗衰老、抗氧化,對于脫發的、毛發分裂的或者毛發生長比較緩慢具有一定的好處。
5、補充黏蛋白和骨膠質,比如骨肉湯,排骨湯等。
6、補充鐵的制劑,比如黃豆、蛋類、蝦、魚、花生等,可以適當補充鐵的物質,具有防止脫發的作用。

不過食養是一個漫長的過程,需要長期堅持,同時,還要調節好自己的心情,注意早睡早起,避免熬夜,脫發在一定程度上會獲得一些緩解。
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