大衛山道國際健身（David Sandow Fitness International）是來自加拿大的健身品牌，總部位于加拿大安大略省多倫多市。大衛山道國際健身積極倡導綠色環保健身和時尚健身運動，謀求多領域發展，打造多元化健身產業。

大衛山道國際健身公司簡介：

北京大衛山道體育文化有限公司成立于2010年底，是大衛山道國際健身管理公司在中國地區的分公司，開展俱樂部投資管理、營養品銷售以及國際課程的培訓業務。【詳細資料】

大衛山道國際健身品牌介紹：

大衛山道國際健身在中國致力于全民健身運動的發展與推廣，積極參與中國健身健美運動。在2011年至2014年多次組織代表隊參加全國健身健美錦標賽和公開賽，并獲得佳績。大衛山道國際健身未來將在中國市場開設多家有相應規模的健身俱樂部，連鎖經營，旨在成為中國健身市場乃至體育產業中的領軍企業。

大衛山道國際健身健身知識：

在近期的一項研究中，研究者們對EPOC(運動后過量氧)理論進行了深入的研究與論證。EPOC是指運動后恢復期超過靜止狀態耗氧量水平的額外耗氧量，是研究人類和脊椎動物無氧代謝能力的重要生理學指標。換句話說，這是評估訓練后人體新陳代謝速度的標桿。研究者做了兩組試驗，一組是以極限負重量的80% 完成動作，組間休息120秒;另一組是以極限負重量的50%訓練，組間休息30秒。結果發現，盡管使用的重量明顯要小，但組間休息30秒那一組所造成的EPOC效應要遠強于組間休息120秒那一組。由此可見，調整組間休息時間對于人體生理狀態的改變要強于單純改變負重量所帶來的影響。生長激素是脂肪的“燃燒彈”。

研究證明，無論是高強度運動后體內自然產生的生長激素，還是直接注射的生長激素，都能有效提高身體分解脂肪的速度。高強度訓練所產生的生長激素能在訓練后的2〜3小時內，比普通訓練多燃燒掉60%〜250%不等的脂肪。對此，科研人員韋爾特曼進一步展開研究。他讓2組受試者采用同樣的訓練計劃，只不過在訓練強度上分為高強度和低強度。根據相關測試數據，他得出結論：訓練后所產生的腎上腺素和生長激素能大大提高脂肪燃燒的效率。

腎上腺素與生長激素都能影響身體恢復期的脂肪燃燒，但兩者相比的話，生長激素起的作用更大。值得所有健身者注意的是，身體脂肪燃燒的效率與訓練的強度有直接的關系，訓練強度高的受試者脂肪燃燒效率明顯高于訓練強度低的受試者。刊登在相關雜志上的較新研究報告也得出了類似的結論。研究者進行了另一項對比試驗，他們對比高強度循環運動20分鐘和直接注射生長激素兩種方式，發現藥物注射并不如在高強度訓練20分鐘后的2小時內人體自然反應所激發的脂肪燃燒效率高。在高強度訓練20分鐘后的1〜2小時左右，體內的生長激素將達到較大峰值，此時脂肪分解也將到達頂峰。你可以想象，此時體內有一顆巨大的燃燒彈正在爆發，將組織中多余的脂肪燃燒殆盡。

大衛山道國際健身注意事項：

1、在你舉重時使用不同的節奏或速度可以沖擊身體的適應來克服高原期。在張力下不同的時間，表示給予肌肉承受不同量的壓力刺激。例如，深蹲 squat 10下 60公斤，"往下蹲1秒，上來1秒"的節奏跟"往下蹲4秒，往上1秒"的節奏是完全不同的，不同的地方在于承受張力的時間。前者承受張力的時間是20秒，后者50秒，差了30秒肌肉承受張力的時間。在節奏的處方4210 意思是以4秒離心下降，暫停2秒，1秒快速的往上推，次數間不休息。你應該改變舉重時在不同階段所花的時間，因為它增加肌肉張力，并提供不同類型的刺激。這是很棒的方式，當身體習慣某個反覆次數rep和組數set時，可以進一步刺激肌力發展。此外，不同的節奏是同時訓練肌肥大和肌力的好方法。

2、訓練不同的能量系統獲得更多適應：

不只改變訓練的節奏，也可以使用不同的舉重訓練，像是練爆發力奧林匹克舉重對于中樞神經的適應變化搭配硬舉不同的向心和離心時間帶來更多的代謝適應，例如增加肌肝醣、磷酸肌酸ATP，這樣結合高、低不同的速度產生肌力、和身體組成的結果遠大于只使用單一種訓練法。

3、針對高閾值運動單位等長收縮訓練

高閾值的運動單位都是一些快縮肌、強壯有力的肌肉，要針對他們訓練較好的方式就在動作最有利的位置等長收縮。舉例來說，像是屈曲動作，二頭肌或是腿后勾暫停在往下面的位置停1~2秒。像深蹲、握推就停在四肢到達接近鎖定的位置。當然也可以改成停在力矩較差的位置，像是深蹲到底停1~2秒可以刺激增加肌肉張力，進一步提升肌力發展。

4、使用不同的節奏幫助更快速的恢復

有研究顯示，受測者(重復訓練組)先做一組離心階段4秒的二頭肌彎之后再做一組較快速度的二頭肌彎舉跟(單一訓練組)只進行較快速度的二頭肌彎舉，比較起來(重復訓練組)有較少肌肉酸痛和較好的恢復。

5、對于進階的運動員克服高原和改變節奏很好的方式就是使用鐵鏈或彈力帶

例如在深蹲時，往下蹲鐵鏈就會開始落在地上重量就會變輕，往上時重量開始變重，因為它在你較弱的動作環節(向心收縮肌力比離心收縮還小)的增加了重量，幫助你訓練動作中較具挑戰的困難點。

我們竭誠為每一位客戶提供“全面、專業、優質”的技術支持服務，力保每一位加盟商的經營利益，維護健身行業信譽！

大衛山道體育文化有限公司本著“團結、進取、創新、開放”的經營宗旨，全力支持并助推中國體育文化產業的蓬勃發展，力爭打造民族健身產業第一品牌！全體“大衛山道人”真誠歡迎您的加盟和參與！ 我們竭誠為每一位客戶提供“全面、專業、優質”的技術支持服務，力保每一位加盟商的經營利益，維護健身行業信譽！

1、年產值超過300億美元的健身產業目前是全球經濟發展最為迅猛的產業之一，被世人稱之為Sunrise industry，隨著中國經濟的飛速發展，自上個世紀90年代末以來，本土健身俱樂部的開設數量以幾何倍增式迅速擴張！

2、縱覽全局不難發現，絕大多數的俱樂部并不具備技術優勢，甚至缺乏最基本的經營理念及規范管理，同質化競爭嚴重，惡意價格戰猖獗，行業體系混亂，消費信任危機，飛速發展帶來的種種詬病是可怕的，是應該讓每一位健身行業的從業者檢討和自省的，中國缺乏品牌，準確說缺乏百年品牌，信譽品牌，健身行業的本土知名品牌更是鳳毛麟角，而大衛山道上下全員的使命就在于此，我們誓將中華健身名品推向世界！

1、具備一定的商業背景和經營經驗、熟悉當地市場

2、具備對健身事業的創業熱情、積極敬業

3、充分了解、認同大衛山道的企業文化和經營理念

4、誠信經營、嚴格執行總公司各項管理條例

5、經營面積符合總公司的規劃要求

6、具備合法法人資格