曦和國際少兒體適能，可以幫助孩子解決問題嗎？

2022-07-30 15:12來源：一路商機(jī)網(wǎng)135人閱讀

只有讓孩子動(dòng)起來，提高他們的身體協(xié)調(diào)性、活動(dòng)能力以及適應(yīng)外界的能力，總怕孩子磕著、碰著，于是寸步不離地保護(hù)孩子，是真的保護(hù)TA嗎？當(dāng)然不是。才能提升孩子的自我保護(hù)能力。幫助孩子提高體適能才是最佳選擇。體適能Physical Fitness，簡單說，就是提升身體適應(yīng)生活、運(yùn)動(dòng)與環(huán)境（溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。

提高體適能的辦法有，敏捷訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、爆發(fā)訓(xùn)練、強(qiáng)化身體體能。孩子有以上綜合能力，更能保護(hù)自己，舉兩個(gè)生活中的小例子：1從高處往下跳，姿勢對(duì)了才安全這是很多場景下孩子可能會(huì)遇到的動(dòng)作，從高處落地對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力是自身體重的3倍以上，動(dòng)作跳不對(duì)，很可能出現(xiàn)危險(xiǎn)，所以正確的著地姿勢非常重要。落地時(shí)，需要快速地屈髖屈膝，臀部往后往下坐，利用大腿和臀部的肌肉支撐身體，降低對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力。這是要掌握的要領(lǐng)，可以提高孩子對(duì)自身的控制能力，安全移動(dòng)身體的能力。

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會(huì)翻跟頭，也有大益處翻跟頭能培養(yǎng)孩子身體的靈活性，需要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，教會(huì)孩子正確的方式：雙腳并攏，腳前掌著地，雙手觸地，低頭含胸收下巴，伸腿抬臀，頭觸地，借助蹬腿的力量，身體順勢往前翻滾，身體全程保持圓形。雙手抱膝回到站立位。一開始，我們需要一手護(hù)住孩子頸椎，一手托住大腿，適當(dāng)給予孩子向前翻滾的力量，孩子多次練習(xí)，就會(huì)形成一個(gè)自然連貫的動(dòng)作。

比如小朋友可能會(huì)在家里沙發(fā)上跳跳跳，很可能會(huì)從上面摔下來，如果掌握了翻跟頭的技能，在那危險(xiǎn)的一刻，可以形成條件反射的自我保護(hù)，自然做出“圓”形的動(dòng)作，從沙發(fā)上翻滾下來，保護(hù)住自己的頭部。細(xì)想一下，這不就是對(duì)孩子最大的保護(hù)嗎？生活中的小運(yùn)動(dòng)可以為提高體適能打基礎(chǔ)我們要循序漸進(jìn)地讓孩子在游戲探索中學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能。

一個(gè)個(gè)動(dòng)作變身游戲0～4歲的孩子，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)游戲，可以慢慢嘗試下蹲、上舉、爬行、翻滾、推、拉、轉(zhuǎn)體、步態(tài)（走、跑）等單個(gè)動(dòng)作，難度逐次遞增。多讓孩子自由發(fā)展，最大限度激發(fā)孩子的想象力、創(chuàng)造力。別小看這些動(dòng)作，要做好、做標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)未來成長的影響比我們想象中重要很多。

單個(gè)動(dòng)作串聯(lián)起來4歲以上的孩子，單個(gè)動(dòng)作練好的情況下，將動(dòng)作串聯(lián)起來，組成一系列運(yùn)動(dòng)技能。比如身體移動(dòng)技能，是將跑、跳、跨越、翻滾等單個(gè)動(dòng)作串聯(lián)起來；比如身體操控技能，需要抓握、拍擊、拋投等動(dòng)作配合；身體平衡技能會(huì)涉及轉(zhuǎn)體、步態(tài)等。

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